не за один день. Но я уверена, что через месяц, следуя этим пунктам, и ты заметишь существенную разницу в своих ощущениях.

Пункт 1. За мое настроение и состояние отвечаю я и только я

Не муж, не дети, не родители, не подруги, не коллеги. За мое внутреннее состояние не отвечают другие. Но и я при этом не отвечаю за других людей, их состояние, доходы, здоровье.

Проиллюстрирую на примере.

Однажды в Сочи мы поселились в маленькой квартире. Приехали в последний момент перед началом учебного года, в самый разгар сезона, когда везде все занято. Вот и пришлось заселяться в первое свободное место. Квартира была чистая, уютная и очень стильная. Но я постоянно ловила себя на мысли, что мне здесь тесно. К тому же дом находился на возвышении – место так и называлось: Лысая Гора. А школа, в которую записали детей, – внизу, в нескольких километрах. Первые дни я добиралась в школу и из школы с детьми на автобусе. Это стало настоящим испытанием: дорога по серпантину, Милу укачивало, народу в автобус каждый раз набивалось битком.

Я все больше и больше закипала внутри, раздражаясь на все и обвиняя в своем дискомфорте всех: мужа, водителя автобуса, детей. Вероятно, я даже внешне походила в те дни на разъяренную фурию.

Через неделю все одновременно разболелись: дети простыли, муж отравился. Я в одиночестве пошла пешком в аптеку.

По дороге я вдруг опомнилась и спросила себя: «Маша, ты что творишь?» Да, у меня в жизни присутствовал определенный внешний дискомфорт, но ведь его можно было решить. А я вместо этого скатилась в один сплошной негатив и раздражение. И в результате получила еще больше сложностей.

Хватит, довольно, больше так не хочу, решила я.

Купив необходимые лекарства, я пошла к дому пешком в горку. И впервые увидела, какие красивые в этом районе улицы. В автобусе я обычно или переживала, или злилась, не замечая ничего вокруг. А оказывается, тут колоритные переулки и атмосфера невероятная, местами – Италии, местами – Турции.

Я шла и наслаждалась. И впервые за долгое время ощутила себя счастливой и радостной. И вот что удивительно. Возвращаясь домой, я ничем не отличалась от самой себя по дороге в аптеку. По сути ничего не поменялось внешне: я по-прежнему жила в тесной квартире, а в школу все так же нужно было добираться около часа.

Но внутренне я возвращалась из аптеки совсем другим человеком. Теперь это была счастливая, любящая жизнь женщина, не перекладывающая ответственность за свое настроение на людей и обстоятельства. В тот момент я выбрала быть счастливой.

Знаешь, что произошло потом?

Все мгновенно выздоровели. Автобусы приходили пустые. Мне даже показалось, что в квартире стало больше места.

Я мурлыкала, гуляя по извилистым улочкам. И в скором времени все сложилось таким образом, что мы легко и просто переехали в квартиру возле школы.

Однако вся эта цепочка событий начала разворачиваться лишь в тот момент, когда я по дороге из аптеки решила быть счастливой и отвечать за свое настроение сама.

На пути к этому все средства хороши: йога, шопинг, баня, книга, журнал, кинотеатр, театр – все, что угодно, чем можно себя побаловать. Пробуй, находи свои верные способы. Это не глупости, а на самом деле важные шаги, чтобы самой быть счастливой и делать счастливее свою семью.

Пункт 2. Я благодарна родителям, люблю их без условий и принимаю такими, какие они есть

У меня добрые и теплые отношения с мамой и папой. Но я знаю, что у многих это не так. Поэтому опишу одну из самых частых практик, которые предлагают делать психологи. Она называется «Прости. Благодарю. Люблю». Я встречала ее у разных авторов.

Смысл в том, чтобы написать письмо каждому человеку, при мысли о котором словно кровоточит рана.

Обычно предлагается сначала писать родителям – отдельно отцу и отдельно матери, а затем и остальным людям. Часто эту практику используют в отношении бывших любовных партнеров, чтобы оставить прошлое в прошлом и с добрым сердцем начать жить своей жизнью.

Формулировка письма состоит как раз из этих трех слов: «прости», «благодарю», «люблю».

Сначала следует написать абзац с описанием, за что ты просишь у человека прощения. Не нужно ничего выдавливать из себя, выдумывать, усложнять. Просто пишешь то, что приходит в голову, например: «Прости, что редко звоню».

Затем – абзац, за что ты благодарна этому человеку. Пиши также все, что приходит в голову. Здесь нет правильных и неправильных ответов.

И последний абзац – за что ты любишь этого человека. Если кажется, что любить не за что, тогда можно написать последним предложением просто: «Люблю».

Эта практика-письмо часто вызывает глубокие осознания, поток исцеляющих слез и чувство бесконечной благодарности миру и жизни. Попробуй, вдруг тебе понравится.

Пункт 3. Не сравнивать себя с другими

Никогда, ни с кем. Лично для меня это пункт номер один, я привыкла сравнивать себя со всеми и при любом удобном случае, при этом всегда не в свою пользу.

Но сравнивать себя с другими – это абсурдность и полный бесперспективняк. Ты не знаешь, как в реальности обстоят дела у другого человека. Ты не знаешь, что он на самом деле чувствует. Ты не знаешь, какие шаги ему пришлось сделать для того, чтобы быть сейчас тем, какой он есть. А ты сравниваешь себя. И, не представляя всех подробностей, просто делаешь вывод, что он лучше, а ты хуже. Перспективы от этого никакой, самоуверенности тоже. Как я и говорю: полный бесперспективняк.

Несколько лет назад я познакомилась с девушкой, с восхищением и, что уж греха таить, с завистью думала, какая она крутая. Она родила третьего ребенка, вела бизнес, не уходя в декрет и не превратившись в маму с хвостиком. С ее малышом весь день была няня, а она сама ходила на шпильке и при параде. Я конечно же сравнила себя с ней и подумала, что курю в сторонке.

Но, познакомившись поближе, я узнала о неочевидных моментах, которые сразу не заметить. У ее мужа была вторая семья, и он не собирался ничего менять. Она не уходила в декрет, потому что не доверяла сотрудникам и ждала подвоха отовсюду. Оставляла малыша с няней на весь день, потому что не кормила грудью. А не кормила грудью из-за того, что от нервов пропало молоко.

Не всегда все